Ich habe grosse Angst, dass mich meine Freundin (20) verlässt, auch wenn es eigentlich gar keine Anzeichen dafür gibt. Wenn wir Streit haben, bekomme ich regelrecht Panik, obwohl ich weiss, dass auch Konflikte zu einer Beziehung gehören. Seit die Freundin eines Kollegen vor einiger Zeit mit ihm Schluss gemacht hat und es ihm so schlecht ging, dass er sogar in psychologische Behandlung musste, habe ich rasende Angst, dass mir das auch passiert. M. (22, m)
Lieber M.
Verlustangst zu haben, ist menschlich. Erst recht, wenn eine Person im Umfeld gerade eine schlimme Trennungserfahrung durchlebt hat. Was du erlebst, mag also unangenehm sein, es folgt aber durchaus einer Logik.
Versuche, deiner Angst als neugieriger Beobachter zu begegnen, wenn sie das nächste Mal hochkommt. Sag dir innerlich: «Oh, jetzt gerade habe ich Angst. Interessant.» Das «jetzt gerade» soll dich daran erinnern, dass diese Angst kein Dauerzustand ist. Das «interessant» schafft ein Stück Distanz zwischen dir und der Angst, und du kannst bewusst reagieren statt panisch.
Am Anfang wird sich die Technik vielleicht komisch oder schwierig anfühlen. Mit der Zeit wirst du aber immer leichter in die Rolle des Beobachters schlüpfen können. So kannst du in der Angst präsent sein, ohne darin unterzugehen. Du kannst den beruhigenden Effekt unterstützen, indem du ein paar Schritte gehst und dabei tief atmest.
Sprich mit deiner Freundin über die Dinge, die dir Sorgen machen. Nähe und Offenheit schaffen nämlich Sicherheit. Thematisiert auch die Art, wie ihr streitet. Menschen haben diesbezüglich oft ganz andere Vorstellungen, Erfahrungen und Erwartungen. Wenn ihr euch erzählt, wie ihr das jeweils erlebt und was euch in so einem Moment wichtig ist oder bedrückt, könnt ihr Konflikte ruhiger gestalten.
Du hast eine Frage zu den Themen Sex, Liebe und Beziehung? Schreibe mir ein Mail auf caroline@blick.ch Dein Mail geht direkt an mich und wird vertraulich behandelt.
Je nachdem, wie viele Mails gerade in der Beratung eintreffen, kann es eine Weile dauern, bis ich dir antworten kann. Ich gebe mir jedoch Mühe, auf alle Fragen einzugehen.
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