Wärme hilft gegen Übelkeit: Eine warme Bettflasche auf dem Bauch lindert Magenkrämpfe. Es kann auch helfen, eine Seitenlage einzunehmen, da das die Bauchmuskeln entspannt.
Warme Tees lindern das unangenehme Gefühl ebenso. Kräutertees aus Pfefferminz, Kamille oder Ingwer beruhigen den Magen besonders gut. Es muss jedoch darauf geachtet werden, dass in sehr kleinen Schlucken getrunken wird. Sonst ist der sensible Magen schnell überfordert. Auf kohlensäurehaltige Getränke verzichten Sie bei Übelkeit besser.
Tiefe Atmung
Man darf nicht vergessen, dass Erbrechen ein Schutzmechanismus des Körpers ist. Er versucht dadurch, Giftstoffe loszuwerden. Meistens erholt sich der Körper nicht, bevor alle Giftstoffe draussen sind. Entspannung hilft trotzdem. Deswegen ein paar Mal tief durchatmen und versuchen, sich zu beruhigen. Ein paar Schritte an der frischen Luft oder gründliches Lüften können Wunder wirken.
Magen schonen
Der gereizte Magen braucht bei Übelkeit Schonkost. Apfel und Bananen sind leicht zu verdauen. Als Brei vermischt erinnern sie zwar mehr an Babynahrung, sind aber genau das, was Ihr Magen braucht. Auch Zwieback ist sehr leicht verdaulich und das ideale Essen bei Übelkeit.
Rüebli essen
Rüebli haben einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Diese binden im Darm Schadstoffe und helfen, Ihren Körper davon zu befreien. Das trägt auch dazu bei, dass die Übelkeit schneller abflaut. Versuchen Sie es das nächste Mal, wenn Ihnen übel ist, doch einfach mal mit einer Rüeblisuppe.
Der Leber einen Stups geben
Manchmal rebelliert der Magen, wenn man sehr reichhaltig oder fettig isst. Dann kann man der Leber nachhelfen, damit sie das Fett besser verarbeitet. Es gibt verschiedene natürliche Artischocken-Präparate, die in solchen Fällen helfen können. Eine frische oder gekochte Artischocke hilft aber auch.
Kaugummi kauen
Wenn Ihnen unterwegs schlecht wird, versuchen Sie es mit Kaugummikauen. Das Kauen regt die Speichelproduktion und somit die Verdauung an. Die Kaubewegung lenkt zusätzlich von der Übelkeit ab, und der Kaugummi sorgt für ein frisches Atemgefühl.