Ist Muskelkater ein Zeichen für effektives Training? Sollte man nach dem Motto «je schneller, desto besser» trainieren? Und vor allem: Bekomme ich von Sit-ups alleine wirklich einen Sixpack? Hier gibts die Antworten.

Den Abend im Gym verbringen, wenn man im Bett liegen könnte? Der Körper braucht Regenerationsphasen. Eine sportliche Frühschicht einlegen, damit man abends schnell aufs Sofa kommt? Schlaf ist wertvoll. Ausreden gibt es viele. So überlisten wir den inneren Schweinehund.

Das sonnige Wetter lädt zum Wandern ein, eine Sportart, die hoch im Kurs ist. Im Trend sind bei den Berggängern auch Wanderstöcke. Aufgepasst: Nur richtig angewendet sind diese auch nützlich.

Wer an Gewicht zulegen will, muss Eisen stemmen, viel essen, Stress abbauen und tief und lange schlafen.

Bei diesem Heimtraining sollen alle mitmachen können. 30 Minuten genügen, um fitter zu werden. Mit zehn Übungen für Kraft, Koordination und Beweglichkeit zur Topform.

Springen, Sprinten, Klettern, Gewichte stemmen – und das in kürzester Zeit mit möglichst wenigen Pausen: Kein Wunder gilt Crossfit als eine der härtesten Sportarten überhaupt. BLICK sagt, wie man bei diesem Training abnehmen kann und weshalb dabei Vorsicht geboten ist.

Weshalb sind manche in der Badi schlank und fit, während andere endlos mit dem Hüftspeck ringen? Machen uns Protein-Shakes tatsächlich stärker, Steroide muskulöser und die richtigen Laufschuhe schneller? Experten beantworten die 100 wichtigsten Fragen rund um Fitness.

Auch schlanke Frauen ärgern sich oft über einen kleinen Bauch. Das einzige Gegenmittel ist konsequentes Training. Der Zürcher Personaltrainer Keren Lopata erklärt, wie es geht.

Schwimmen gehört zu den gesündesten Sportarten, da es gelenkschonend ist und nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Koordination und Beweglichkeit trainiert. Zudem werden dabei natürlich auch Kalorien verbrannt. Blick zeigt, wie viele Kalorien dabei verbrant werden.

Frieda Hodel ist Health- und Lifestyle-Coach und zeigt in einer exklusiven Mini-Serie fünf Übungen, die Sie ganz einfach zu Hause nachmachen können. Heute erfahren Sie, wie einfach man sein Becken stärken kann.