Wie viele Kalorien hat Lachs mit Salzkartoffeln und Spinat
635 kcal (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Klein
Ein perfekt zusammengestelltes Menü, in dem alle wichtigen Komponenten einer Hauptmahlzeit enthalten sind: Lachs (Eiweiss), Spinat (Gemüse) und Kartoffeln (Kohlenhydrate). Jetzt müssen sie nur noch im richtigen Verhältnis geschöpft werden!
Worauf muss man achten
Ein optimales Verhältnis auf dem Teller hilft, den Körper mit schnell verfügbarer Energie in Form von Kohlenhydraten zu versorgen. Die Eiweissbeilage trägt dazu bei, länger satt zu bleiben, und mit der Gemüsebeilage sind Sie mit allen wichtigen Vitaminen sowie Mineralstoffen ideal bedient.
Abnehm-Tipp
Den Teller zur Hälfte mit Gemüse, zu einem Viertel mit Eiweiss und zu einem Viertel mit Kohlenhydraten füllen. Das spart unnötige Kalorien bei gleichem Genuss!
Wie viele Kalorien hat Lachs mit Salzkartoffeln und Spinat
635 kcal (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Klein
Ein perfekt zusammengestelltes Menü, in dem alle wichtigen Komponenten einer Hauptmahlzeit enthalten sind: Lachs (Eiweiss), Spinat (Gemüse) und Kartoffeln (Kohlenhydrate). Jetzt müssen sie nur noch im richtigen Verhältnis geschöpft werden!
Worauf muss man achten
Ein optimales Verhältnis auf dem Teller hilft, den Körper mit schnell verfügbarer Energie in Form von Kohlenhydraten zu versorgen. Die Eiweissbeilage trägt dazu bei, länger satt zu bleiben, und mit der Gemüsebeilage sind Sie mit allen wichtigen Vitaminen sowie Mineralstoffen ideal bedient.
Abnehm-Tipp
Den Teller zur Hälfte mit Gemüse, zu einem Viertel mit Eiweiss und zu einem Viertel mit Kohlenhydraten füllen. Das spart unnötige Kalorien bei gleichem Genuss!
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.