Wie viele Kalorien hat ein Sportriegel?
Ein Sportriegel hat 80 Kalorien (Durchschnittlicher Tagesbedarf bei einer Gewichtsreduktion: Frau: 1600 kcal / Mann: 2000 kcal)
Dickmacher-Gefahr: Mittel
Als schneller Energielieferant nach einer Sporteinheit genutzt sicherlich kein Problem. Als regelmässiger Snack für zwischendurch aber nicht geeignet. Für sein Leichtgewicht von ca. 20g liefert er doch einiges an Kalorien und lange satt bleibt man davon auch nicht.
Gesunde Alternative: Quark, Brot oder Obst
Nach dem Sport eine etwas grössere, ohne Sport bei Hunger eine etwas kleinere Zwischenmahlzeit zu sich nehmen, die aus fettarmen Eiweisslieferanten wie Naturejogurt- oder Quark mit Früchten, etwas Brot mit Hüttenkäse oder Trockenfleisch oder Salat mit Ei und Brötchen besteht.
Abnehm-Tipp
Je ausgewogener eine Mahlzeit ist, desto sättigender ist sie. Am besten immer darauf achten, dass die drei Hauptkomponenten Eiweiss, Kohlenhydrate und Gemüse bzw. Früchte enthalten sind. Dies hilft, länger satt zu bleiben und automatisch eine breitere Anzahl wichtiger Nährstoffe aufzunehmen.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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