Zunächst muss gesagt werden: Wer abnehmen will, muss auf Sport und gesunde Ernährung setzen, daran führt kein Weg vorbei. Wissenschaftler von der Universität in Cambridge beschäftigten sich jetzt allerdings mit der Frage, was Mann oder Frau noch tun kann, um Pfunde zu verlieren, und trugen ihre besten Ratschläge zusammen.
Klein, aber fein
Wer XXL-Teller zu Hause benutzt, wird wahrscheinlicher auch XXL-Portionen darauf laden. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass es ungemein hilft, auf kleinere Teller und Schüsseln umzusteigen: Ganze 159 Kalorien weniger pro Tag (!) haben die Testpersonen durch kleineres Geschirr zu sich genommen.
Wasser füllt ab
Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass ein Glas Wasser vor dem Essen hilft, den Appetit zu zügeln. In Cambridge geht man allerdings davon aus, dass zwei Gläser vor der Mahlzeit ideal sind: Sie füllen den Magen nicht zu wenig, aber auch nicht zuviel - schliesslich soll niemand eine komplette Mahlzeit nur aus Wasser zu sich nehmen!
Generell gilt sowieso: Trinken Sie über den Tag genug, das hilft nicht nur beim Schlankwerden, sondern hält auch fit. Wer seinen Körper mit genug Flüssigkeit versorgt, ist weniger müde und erschöpft.
Ein Hoch auf die Vorspeise
Besonders im Restaurant ist es schwer, sich an seine guten Vorsätze zu halten. Der Tipp aus Cambridge: Gemüse als Vorspeise! Das füllt den Magen und ist gleichzeitig gesund und nahrhaft. Ganz egal, was Sie im Anschluss bestellen, Sie werden nicht mehr allzu viel davon essen können. So sparen Sie sich viele Kalorien, können aber trotzdem geniessen. (CM)
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