Ziele und Veränderungen – so auch eine Ernährungsumstellung – sind immer von Hochs und Tiefs gezeichnet. So wird es auch Rückschläge geben. Es ist hilfreich, wenn man sich das bereits vor dem Abnehmen bewusst macht. So kann man besser damit umgehen.
Es lohnt sich deshalb, zu Beginn des Vorhabens eine Motivationsliste zu erstellen, auf der Sie alle Gründe notieren, weshalb Sie abnehmen möchten oder was Sie sich durch die Gewichtsreduktion erhoffen. Diese Liste platzieren Sie am besten an einem gut sichtbaren Ort oder versorgen sie griffbereit.
Schauen Sie täglich oder zumindest dann an, wenn es gerade nicht so rund läuft, wie Sie sich das wünschen. Wenn die Motivation etwas verloren gegangen ist oder das Gewicht sich nicht so entwickelt, wie Sie sich das vorgestellt haben. Diese Massnahme kann ein guter «Rettungsanker» sein, um in schwierigen Phasen nicht aufzugeben.
So funktionierts: Surfen Sie auf BLICK eBalance, wo Sie den Link zum Portal finden. Nach der Anmeldung bestimmen Sie Ihr Wunschgewicht und erhalten sofort ein persönliches Programm. Im Online-Tagebuch etwa tragen Sie alle Mahlzeiten und sportlichen Betätigungen ein. Praktisch: Die Kalorienangaben für Esswaren und fertige Menüs sind schon programmiert. Zudem finden Sie auf der Site Tipps zu Fitness und Ernährung, können Experten Fragen stellen oder im Forum mit anderen Abspeck-Willigen diskutieren.
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