Wenn es ums Abnehmen geht, dann ist die Auswahl an Diäten, die dabei helfen sollen, gross: Ob nun Dukan, Paleo oder Intervallfasten - da kann man schon mal leicht den Überblick verlieren. Leider passiert es dann auch oft, dass man sich für die falsche Ernährungsweise entscheidet, doch wie merkt man das?
Fünf Warnzeichen, auf die Sie bei einer Diät achten sollten
1. Der Genuss fehlt
Mit dem Wort «Diät» verbindet man nicht unbedingt Freude am Essen, doch die sollte man - ganz egal wie man sich ernährt - eigentlich nie verlieren. Normalerweise findet sich in jeder Lebensmittelgruppe für jeden etwas, wenn es Ihnen allerdings vor Ihren Mahlzeiten graut, stimmt etwas nicht.
2. Blähungen
Klar, wenn man sich gerade erst auf eine gemüsereichere Ernährung umgestellt hat, dann braucht der Körper etwas Zeit, um sich an die zusätzlichen Ballaststoffe zu gewöhnen. Anfangs ist da ein Blähbauch noch ganz normal, wird dieser allerdings zum Dauerzustand, dann sollten Sie Ihre Diät überdenken. Wenn Sie nämlich ständig mit Blähungen und Krämpfen zu kämpfen haben, könnte dies auf eine Unverträglichkeit hindeuten.
Selbst wenn man regelmässig Sport treibt und sich sieben Tage die Woche gesund ernährt, bewahrt einen das nicht vor einem aufgeblähten Bauch. Warum das so ist und was dagegen hilft, erfahren Sie hier.
Selbst wenn man regelmässig Sport treibt und sich sieben Tage die Woche gesund ernährt, bewahrt einen das nicht vor einem aufgeblähten Bauch. Warum das so ist und was dagegen hilft, erfahren Sie hier.
3. Müdigkeit
Lebensmittel liefern dem Körper wichtige Energie, die uns hilft, unseren Alltag zu bewältigen. Fühlen Sie sich ständig erschöpft, ist das also kein gutes Zeichen und möglicherweise auf einen Mangel an gewissen Nährstoffen zurückzuführen. Dreht man seinen Zucker- oder Koffeinkonsum zurück, ist ein Energiemangel zunächst zwar zu erwarten, sollte sich nach einer Weile aber vollkommen legen.
4. Ständiger Hunger und schlechte Laune
Wer schon mal einen Blick auf die Lebensmittelpyramide geworfen hat erkennt, dass Süssigkeiten, Snacks und Alkohol nicht verboten sind, jedoch in der Spitze der Pyramide stehen. Süsses & Co. haben viele Kalorien und werden daher nur in kleinen Mengen empfohlen.
Wer schon mal einen Blick auf die Lebensmittelpyramide geworfen hat erkennt, dass Süssigkeiten, Snacks und Alkohol nicht verboten sind, jedoch in der Spitze der Pyramide stehen. Süsses & Co. haben viele Kalorien und werden daher nur in kleinen Mengen empfohlen.
Wenn Sie immer wieder von lästigen Heisshungerattacken und/oder Stimmungsschwankungen überfallen werden, dann kann dies ebenfalls mit Ihrer Diät zusammenhängen. Diese sollte sich positiv auf Sie auswirken, für ein langes Sättigungsgefühl sorgen und Ihnen gute Laune bescheren.
5. Die Pfunde purzeln nicht
Nach zehn Tagen gesunder Ernährung kombiniert mit regelmässigem Sport müsste sich bei den meisten bereits eine Veränderung im Gewicht zeigen. Ist dies bei Ihnen nicht der Fall, dann ist es vielleicht an der Zeit, den Speiseplan zu optimieren, damit überschüssiges Fett effektiver verbrannt werden kann. Wichtig ist es, dass Sie sich bei der Wahl Ihrer Diät Zeit nehmen, dass Sie sich eingehend über diese informieren und sich im Zweifelsfall von einem Spezialisten beraten lassen. (cm)
Wenn mal ein paar Kilo weniger auf die Waage angezeigt werden, dauert es meist nicht lange, bis sie wieder da sind. Doch es gibt einige Hilfsmittel, mit denen man den Jo-Jo-Effekt vermeiden kann. Das wichtigste: Einen Plan zu haben.
Wenn mal ein paar Kilo weniger auf die Waage angezeigt werden, dauert es meist nicht lange, bis sie wieder da sind. Doch es gibt einige Hilfsmittel, mit denen man den Jo-Jo-Effekt vermeiden kann. Das wichtigste: Einen Plan zu haben.
Die Seite «U.S. News» hat mithilfe von diverser Gesundheitsexperten die wirksamsten Diäten evaluiert. Dabei wurde darauf geachtet, ob sie sicher, effektiv in Bezug auf Gewichtsverlust sind und auch präventiv bei Krankheiten wirken.
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So klappts mit dem Abnehmen: 21-Tages-Prinzip statt Qual-Diät. Wir geben Tipps und Denkansätze, wie man sein Abnehm-Ziel auch langfristig verfolgen und problemlos in die nächste Bikini-Saison starten kann.
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