Die meisten von uns lieben Schlafen. Denn: Dabei können wir den Alltagsstress vergessen und im besten Fall träumen wir sogar von schönen Dingen. Darüber hinaus ist ausreichender Schlaf entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch nicht jeder hat das Glück, abends ins Bett zu gehen und sofort einzuschlafen. Viele von uns erleben stattdessen Schlaflosigkeit, kämpfen mit Einschlafschwierigkeiten oder wachen mitten in der Nacht auf und können nicht mehr einschlafen.
Damit ist nicht zu spassen: Schlafprobleme können langfristige Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Ausserdem beeinträchtigt schlechter Schlaf unsere Konzentrationsfähigkeit und unsere Stimmung, was sich wiederum negativ auf unsere Leistungsfähigkeit im Alltag auswirken kann.
Doch was kann man gegen Schlaflosigkeit tun? Wir liefern dir die besten Tipps der Community. Ob ein einfacher Spaziergang an der frischen Luft, die Verwendung einer Gewichtsdecke oder Atemübungen – hier findest du tolle Ratschläge der Leserinnen und Leser.
Das empfiehlt die Community
Leser Stefan Meier schwört auf getrocknete Lorbeerblätter. Er platziert sie unter seinem Kopfkissen und auf seinem Nachttisch. Seit drei Monaten schläft er dadurch deutlich besser. Auch Iwy Wyss setzt Lorbeer als Wundermittel gegen Schlafprobleme ein. Sie stellt selbst Lorbeeröl her und reibt damit ihre Schläfen und Handgelenke ein.
Leserin Verena Egli empfindet eine Gewichtsdecke als hilfreich bei Schlafproblemen. Aufgrund ihrer beruhigenden und entspannenden Wirkung wird sie besonders Menschen empfohlen, die unter Angststörungen, Unruhe und hohem Stress leiden und deshalb nachts nur schwer einschlafen können. Heidi Ramirez-Pulfer empfiehlt eine spezielle Atemübung besonders vor dem Einschlafen: Man sollte viermal einatmen, dann siebenmal den Atem anhalten und schliesslich achtmal ausatmen. Aneka Trachsel nimmt jeden Abend ein Fussbad mit Natron, das ihr später beim Einschlafen hilft. Für Monika Fischer ist es ein Spaziergang mit viel frischer Luft, der es ihr am Abend ermöglicht, gut zu schlafen.
Eine Leserin, die lieber anonym bleiben möchte, berichtet: «Nach 15 Jahren Schlaflosigkeit habe ich begonnen, Oestrogel und Utrogestan als Hormonersatztherapie einzunehmen.» Seitdem schlafe sie bestens. «Kein Schwitzen, durchgehender Schlaf, tagsüber konzentriert und freundlich», schwärmt sie und beschreibt es wie ein neues Leben. «Ich kann es jeder Frau nur empfehlen.» Ursula Ramseier möchte gerne den Ratschlag ihrer Grossmutter teilen: «Sie hat immer ein Glas lauwarmes Zuckerwasser getrunken, wenn sie nicht schlafen konnte, und erstaunlicherweise funktioniert es wirklich.»